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睡眠の質を高める習慣

食べ物や飲み物では、就寝前にバナナを食べたり温めた牛乳を飲んだりすることが、良い睡眠を促すと言われています。   少なくとも就寝1時間前には、入浴や食事を済ませましょう。コンピュータや携帯、テレビのような光刺激のあるものを見るのも、就寝前には避けた方が睡眠の質向上につながります。 &nbs

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睡眠の質を高める習慣(2016年9月12日)